【日常保健篇】認識BMI

  健康體重BMI，教你簡單計算，面對美食不卡卡!

 你是否常有這種疑問呢，例如，光吸空氣就會胖? 或是，我到底吃了多少，怎麼體重變這麼多?
讓我們一起來了解，只要知道自己的體重和活動量，就可以簡單算出一天所需的熱量喔!
在食物面前不再卡卡~ 輕鬆享用美食，維持健康體態!!

►依工作強度的差別，需要的總熱量也不同喔!
步驟1) 換算BMI值
Q: 什麼是BMI?
A: 身體質量指數
Q: 如何換算?
A: 體重 / ( 身高(公尺)  X 身高(公尺) )
►成人的BMI標準值: 18.5~24

步驟2) 依工作強度，算出自己的一日總熱量
輕度工作 (靜態，坐著) : 體重x25
中度工作 (站立，走動) : 體重x30
重度工作 (全身運動): 體重x35

步驟3) 依工作強度，算出自己的一日總熱量
►一日熱量依比例1:2:2分配成3餐

大家會算BMI與每日所需熱量了嗎? 再配合營養標示(如便利超商)，就能簡單控制熱量，輕鬆維持健康體態!

【腸道保健】新益勝菌

  ■ 腸胃保健做得好，防疫沒煩腦 ★每日補充健康維持

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